วิธีเสริมสร้างหุ่นสวย
ในวันหนึ่งๆ ที่คุณรับประทานอาหาร คุณแน่ใจได้อย่างไรว่าอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนั้นสามารถเผาผลาญได้อย่างเต็มที่ โดยไม่สร้างปัญหาให้กับคุณในอนาคต ปัญหาความอ้วนนับเป็นปัญหาที่สำคัญของสังคมในปัจจุบัน เป็นปัญหาทางสุขภาพที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองตีบตัน เป็นต้น วิธีการลดความอ้วนอย่างถูกวิธีนั้นไม่ยากอย่างที่คิด หากคุณใส่ใจและมีวินัย
ฉะนั้น มาทำความเข้าใจกับวิธีการลดน้ำหนักกัน ซึ่งไม่ยากอย่างที่คิด มีดังต่อไปนี้
ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร เพื่อช่วยให้การรับประทานอาหารลดลง และช่วยส่งเสริมการขับถ่าย
ให้ดียิ่งขึ้น ทำให้ผิวพรรณสดใส ไม่โทรมในระหว่างการลดน้ำหนัก โดยในระหว่างมื้ออาหารสามารถดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสหวานน้อยเพื่อลดอาการหิว และภาวะน้ำตาลในกระแสเลือดต่ำ ที่จะทำให้คุณเกิดภาวะการกินที่มากขึ้นกว่าเดิมจากกลไกการกระตุ้นของร่างกายและทำให้สุขภาพกายและจิตเสียได้
รับประทานผักและผลไม้
โดยเน้นที่มีรสหวานน้อย เพื่อลดการเปลี่ยนแปลงน้ำตาลไปการสะสมในร่างกายเพื่อเปลี่ยนแปลงเป็นไขมันในกรณีร่างกายเผาผลาญไม่หมด ผลของเส้นใยจากผักและผลไม้ ยังช่วยเพิ่มระบบการขับถ่าย ลดการดูดซึมไขมันและของเสียที่อาจถูกดูดซึมกลับ ทำให้ผิวพรรณสดใส
ออกกำลังกาย
โดยให้เวลาการออกกำลังกายต่อวันประมาณ 30 นาที- 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร
ลดความเครียด
ยิ่งคุณเครียดจะทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายมีอัตราที่ลดลงและทำให้การลดน้ำหนักของคุณขาดความสุข และมีความสำเร็จในการลดน้ำหนักลดลง
มุ่งมั่นทุ่มเท และการมีวินัยในการลดน้ำหนัก
โดยการหาแรงจูงใจและกำหนดเป้าหมาย เช่น การให้รางวัลตนเองเป็นเสื้อผ้าสวยๆ เมื่อทำสำเร็จ หรือแข่งขันกับเพื่อนของคุณเองก็จะเป็นวิธีที่ดีไม่น้อย จะทำให้เราลืมช่วงเวลาการลดน้ำหนักให้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว
จะเห็นได้ว่าการลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิด หากคุณใส่ใจและเข้าใจวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง คุณก็จะมีหุ่นและสุขภาพดีได้ไม่ยาก
-
ฝึกทำขนมเค้กด้วยตัวเองที่บ้านดีกว่าจ้างเขาสอนจริงหรือไม่
ทุกท่านครับคำถามๆ หนึ่งที่ผมเองมักจะได้ยินอยู่ทุกครั้งเมื่อคาวไปเป็นวิทยากรอบรมเรื่องการสอนทำขนมเค้กจากบรรดาผู้ที่เข้าคอร์สอนทำขนมเค้กจากสถาบันสอนทำขนมเค้กที่ผมสังกัดทำงานอยู่ก็คือถ้าหากว่าเราคิดที่จะเรียนทำขนมเค้กด้วยตนเองที่บ้านแทนที่จะเลือกมาเรียนกับโรงเรียนที่เขาสอนทำขนมเค้ก เราเองจะสามารถทำขนมเค้กออกมาอร่อยกว่าที่ไปเรียนตามสถาบันจริงหรือไม่เพราะมีใครหลายคนบอกไว้เช่นนั้นดังนั้นในบทความตอนนี้ผมจึงขออนุญาตนำเอาเรื่องนี้มาไขข้อข้องใจให้ทุกท่านได้รับทราบกันครับ ผมเองอยากจะบอกทุกท่านที่ยังคงลังเล สงสัย ในเรื่องนี้ครับว่าไม่ว่าจะเป็นการเรียนทำขนมเค้กด้วยตัวเองที่บ้านหรือการเรียนทำขนมเค้กที่โรงเรียนสอนทำขนมเค้กนั้น มันทั้งสองไม่สามารถเป็นเครื่องการันตีได้ครับว่าอย่างไหนจะช่วยให้เราทำขนมเค้กออกมาอร่อยหรือดีกว่ากันเพราะเนื่องจากว่าการทำขนมเค้กออกมาให้อร่อยนั้นนอกเหนือไปจากการเรียน การสอน การหาความรู้จากตำรับ
-
ให้อึดทนบนเตียงต้องทำอย่างไร
ท่านผู้ชายหลายคนนอกจากอยากที่จะจะให้น้องชายใหญ่แล้วคงอยากให้อึดด้วยใช่มั้ยล่ะค่ะ วันนี้เรามีคำแนะนำเยี่ยมยอด ที่จะก็จะช่วยให้คุณสมหวังได้โดยไม่มักพึ่งไวอะกร้าเลยล่ะค่ะ อยากให้น้องชายอึดต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงๆ ตัวการพิเศษในการลดระดับเจ้าฮอร์โมนเพศที่มีอยู่ให้ลดฮวบฮาบจนถึงขนาดที่ไม่มีความรู้สึกอยากสร้างแอคทีวีตี้เลยล่ะค่ะ ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเรือนร่าง อย่างถั่วและอาหารทะเล เนื่องจากมีสารอาหารพิเศษที่จะก็จะจำเป็นเพื่อจะการผลิตฮอร์โมนของเพศชาย ถ้าท่านจำเป็นที่จะก็จะมักใช้ยาบางสไตล์ที่ใช้ในการเก็บความวิตกกังวลพร้อมทั้งอาการซึมเจ็บใจ
-
ครีมหมอยันฮี แนะนำวิธีดูอาการแพ้เครื่องสำอาง- ตอนที่ 1
คุณๆเคยสังเกตไหมว่า ครีมหรือเครื่องสำอางที่เพื่อนคุณใช้ได้ผล แต่พอคุณซื้อมาใช้บ้าง กลับได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน บ้างก็ว่าถ้าใช้ผลิตภัณฑ์ที่ราคาแพง คุณภาพก็จะดีขึ้นไปด้วย แต่เอาเข้าจริงๆบางคนใช้ของแพงกลับเกิดอาการแพ้ขึ้นมาก็เป็นได้ ดังนั้นการจะใช้ผลิตภัณฑ์อะไรก็ตาม ไม่ใช่แค่การบอกต่อแล้วจะสามารถรับรองได้ว่าคุณใช้แล้วจะดี