วิธีเสริมสร้างหุ่นสวย

ในวันหนึ่งๆ ที่คุณรับประทานอาหาร   คุณแน่ใจได้อย่างไรว่าอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนั้นสามารถเผาผลาญได้อย่างเต็มที่ โดยไม่สร้างปัญหาให้กับคุณในอนาคต   ปัญหาความอ้วนนับเป็นปัญหาที่สำคัญของสังคมในปัจจุบัน เป็นปัญหาทางสุขภาพที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา เช่น โรคความดันโลหิตสูง   เบาหวาน โรคหัวใจ  โรคหลอดเลือดสมองตีบตัน เป็นต้น  วิธีการลดความอ้วนอย่างถูกวิธีนั้นไม่ยากอย่างที่คิด หากคุณใส่ใจและมีวินัย

 

ฉะนั้น มาทำความเข้าใจกับวิธีการลดน้ำหนักกัน ซึ่งไม่ยากอย่างที่คิด   มีดังต่อไปนี้

 

ดื่มน้ำ

การดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร  เพื่อช่วยให้การรับประทานอาหารลดลง และช่วยส่งเสริมการขับถ่าย

ให้ดียิ่งขึ้น ทำให้ผิวพรรณสดใส  ไม่โทรมในระหว่างการลดน้ำหนัก   โดยในระหว่างมื้ออาหารสามารถดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสหวานน้อยเพื่อลดอาการหิว และภาวะน้ำตาลในกระแสเลือดต่ำ  ที่จะทำให้คุณเกิดภาวะการกินที่มากขึ้นกว่าเดิมจากกลไกการกระตุ้นของร่างกายและทำให้สุขภาพกายและจิตเสียได้

 

รับประทานผักและผลไม้ 

โดยเน้นที่มีรสหวานน้อย   เพื่อลดการเปลี่ยนแปลงน้ำตาลไปการสะสมในร่างกายเพื่อเปลี่ยนแปลงเป็นไขมันในกรณีร่างกายเผาผลาญไม่หมด    ผลของเส้นใยจากผักและผลไม้  ยังช่วยเพิ่มระบบการขับถ่าย    ลดการดูดซึมไขมันและของเสียที่อาจถูกดูดซึมกลับ  ทำให้ผิวพรรณสดใส

 

ออกกำลังกาย 

โดยให้เวลาการออกกำลังกายต่อวันประมาณ   30 นาที- 1 ชั่วโมง  เพื่อช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร

 

ลดความเครียด

 ยิ่งคุณเครียดจะทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายมีอัตราที่ลดลงและทำให้การลดน้ำหนักของคุณขาดความสุข   และมีความสำเร็จในการลดน้ำหนักลดลง

 

มุ่งมั่นทุ่มเท และการมีวินัยในการลดน้ำหนัก

โดยการหาแรงจูงใจและกำหนดเป้าหมาย   เช่น การให้รางวัลตนเองเป็นเสื้อผ้าสวยๆ เมื่อทำสำเร็จ   หรือแข่งขันกับเพื่อนของคุณเองก็จะเป็นวิธีที่ดีไม่น้อย   จะทำให้เราลืมช่วงเวลาการลดน้ำหนักให้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว

 

จะเห็นได้ว่าการลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิด หากคุณใส่ใจและเข้าใจวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง   คุณก็จะมีหุ่นและสุขภาพดีได้ไม่ยาก